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トレーナーで走る

週に1日はオフの日を作り、ほぼ毎日自転車に乗る生活がロードを買ってから続いている。
冬場は室内でトレーナーに乗ることが多いです。心肺が強くなっていることを実感出来るようになった。
ゾーンで言うと4と5の間くらいで45分。アップ5分、ダウンが10分で1時間が日課です。インターバルトレーニングも時折織り交ぜながら、とりあえず、継続は力なりで行こうと思います。
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